那阵子我刷到柳岩的图，真的是馋哭了，我寻思着，光羡慕没用，得自己动手试试看她到底是怎么弄的。咱又不要求完全一样，但那身段的线条，我必须得摸到门道。
我先是翻遍了所有能找到的采访和报道，把她提到过的那些零碎的保养方法全部抄了下来。我把这些信息整合了一下，发现她这套体系很土，但非常实用，就是三板斧：严格的饮食控制、针对性的力量训练、还有那个她特别强调的曲线维护。
我如何启动我的“曲线重塑”计划
- 第一步：斩断后路。我先是把家里所有的高糖高油的零食全部扔进了垃圾桶，包括我最爱的炸鸡和可乐。我对自己说，这回必须玩真的。
- 第二步：精算食物。饮食这块，我执行起来真是要命。我开始计算碳水和蛋白质的比例，严格按照低碳水高蛋白的思路来分配。早餐必须有粗粮和鸡蛋，午餐大量蔬菜配鸡胸肉或者鱼肉。晚餐？晚餐我直接砍掉了一半的碳水，只吃点沙拉和清汤。我坚持了整整六周，每天都用小本子记录自己吃下的每一口东西，不允许有任何偏差。
力量训练：线条是“练”出来的
光靠饿肯定不行，想要有那种紧致的曲线，必须得上力量。我跑去健身房办了卡，逼着自己开始力量训练。我不再只是随便跑跑步，而是把重点攻克了背部和臀腿，因为体态和腰臀比才是决定曲线的关键。
我抓着T杆划船和引体向上，把自己练得全身酸痛，目的就是拉伸背部，让体态挺拔，这样胸部自然显得更立体。臀腿部分，我死磕深蹲和硬拉，重量慢慢往上加。每周三次力量训练，两次高强度有氧，雷打不动。那段时间我的口头禅就是“疼就对了”。
独家秘籍：曲线的维护细节
大家最关心的曲线秘诀，我跟你说，除了基础训练到位，后期的维护太重要了。我学着网上教的那些手法，每天晚上洗完澡，涂上紧致身体乳进行胸部和腰腹的按摩。这不是随便揉两下，而是沿着特定肌肉和穴位往上提拉，坚持了快两个月。我发现这招虽然不能让罩杯平地起高楼，但胸型确实变得紧实饱满了，而且不会松松垮垮。腰腹我也同样每天用力按压，加速代谢，把那些虚浮的水肿给压下去。
三个月下来，我的体重没掉多少，但围度明显变了。以前弯腰驼背，现在腰板挺直，锁骨和肩线都出来了，整个人看上去自信心一下子就上来了。我明白了，柳岩的秘诀不是什么神奇的药丸，就是玩命的自律和坚持不懈的细节维护。这比你花几万块钱去美容院做项目管用多了。反正我自己的实践证明了，只要你肯动手去记录，去执行，去坚持，曲线这种东西，真不是梦，而是汗水堆出来的结果。